co daje

[...] 2 razy bieganie, pozniej raz, 2-3tyg bez cardio i teraz 1. Na poczatku push pull, ostatnio 1,5-2 msc split, ale chcialbym przerzucic sie na fbw 3 razy w tygodniu. Wydaje mi sie, ze mialem zbyt ciezkie treningi jak na poczatek... Z waga niby zawsze byl bardzo duzy progres, ale nie widac tego w lustrze(sylwetka zdecydowanie sie poprawila, [...]

TREN tabsy Parabolax, Indie, Biosira Ltd 25mg tab Wiem, że nie będzie takich rezultatów jak przy inj, ale moje pytanie czy ten środek daje rade, ktoś stosował? nie ma trenu w tabsach%-)%-) To sie popisales, wystarczy poszperac chwile w necie zamaist wypisywac co slina na jezyk przyniesie;)

TREN tabsy Parabolax, Indie, Biosira Ltd 25mg tab Wiem, że nie będzie takich rezultatów jak przy inj, ale moje pytanie czy ten środek daje rade, ktoś stosował? nie ma trenu w tabsach%-)%-) To sie popisales, wystarczy poszperac chwile w necie zamaist wypisywac co slina na jezyk przyniesie;) jak to nie ma? A od burneiki? %-) }:-( i cała masa innego [...]

[...] wybila 12x14,4/10x16,9 <- i ruszillo 12x14,4/12x14,4 <-tradycyjnie brak progresu, moze za tydzien cos ruszy... 14x14,4/14x14,4 <- nie wiem co z tymi arnoldkami jest...nie daje rady wiecej dzwignac. Boje sie, ze sobie paszcze uszkodze, rece mi sie wyginajo... 14x14,4/14x14,4 14x14,4/11x14,4 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu [...]

[...] że moja dieta kuleje, co mnie strasznie wkurza i potem się nakręcam, bo jeszcze wiele innych rzeczy mnie wkurza (szczególnie te na które nie mam wpływu), stres mnie wyżera i daje żarciu rządzić sobą. Pozbieram się do kupy, ale to pewnie troche mi zajmie. Rzabo już kiedyś wywaliłam gluten i nie czułam większej różnicy. Na pewno mam jakiś problem [...]

@Panteon-Nadal nie wiem co myśleć o tym treningu - o tej "trzysetce". Ciężkie to! Ciężko powiedzieć co ona właściwie daje.. Wykonanie bez odkładania daje satysfakcję - to na pewno! Daje ogromną wydolność i wytrzymałość siłową pod sporty walki. Wiesz mi na macie po tych wszystkich latach z kettlami byś królował siłowo-kondycyjnie. Wiadomo że do [...]

[...] sugeruje możliwość realizowania równolegle z innym programem, ale to nie to samo... Program z ETK koncentruje się na sile oraz wytrzymałości. Zamiast MP ćwiczymy C&P, które daje dodatkowe korzyści. Dodatkowo, ćwiczenie w drabinach jest dla mnie zdecydowanie ciekawsze niż serie, zwłaszcza wysoko powtórzeniowe. Testów póki co nie robię. KB24 do [...]

[...] i chudych, w szyi też cienki nie jesteś, a i łydki jakieś tam posiadasz. Co do opinii ludzi którzy mówią że masa=masa... Wpierniczanie lodów nic Ci nie da, najlepsze efekty daje dieta złożona z zbilansowanego jedzenia o dodatnim bilansie kalorcznym. Bazowanie na produktach jak Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]

Odcinam jakieś pierdółki i daje psu :D ale też i tak głównie kupuje marketowe to i tak tam nie ma co usuwać już

[...] zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o suplemencie typu SAW, raz mialem go juz i wiem ze daje kopa - jest skuteczny :) A co w ogole myslicie o Nitrobolon - wersji pierwszej? czy lepszy juz bylby S.A.W. ? Tego pierwszego akuratnie nie mialem okazji testowac...

[...] co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o suplemencie typu SAW, raz mialem go juz i wiem ze daje kopa - jest skuteczny :) A co w ogole myslicie o Nitrobolon - wersji pierwszej? czy lepszy juz bylby S.A.W. ? Tego pierwszego akuratnie nie mialem okazji testowac... [...]

[...] Bo to albo się nie dociąża, co jest trochę bez sensu na takich zakresach, albo faktycznie dociążasz i wtedy można sobie krzywdę zrobić. Raczej się tych dwóch ćwiczeń nie daje do jednej sesji, szczególnie na siłowej ilości powt. Jak już jedno siłowo, to drugie na wyższych zakresach. Oczywiście metod treningowych jest multum i od groma, każdą [...]

też mam nieklimatyzowaną siłkę + jeszcze jeżdżę rowerem i daję radę 8-) co narzekasz

[...] mam dostępu takiego sprzętu do niektórych ćwiczeń ; / Chciałbym aby mój plan nie miał w sobie ćwiczeń z drążkiem z powodu oczywistego nie podciągnę się :-P znaczy jeszcze daje rade 1-2 razy ale tak by robić serie to na razie bym odpuścił. Dietę mam ułożoną z dieta poszło mi strasznie łatwo jak by ktoś chciał obliczyć zapotrzebowanie kalorii, [...]

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

[...] 30% gdzieś. Im dłużej tym więcej. Im krócej /mniejszy ogień tym mniej. Liczba nie do obliczenia. Zaczynając od tego czy każdy kawałek mięsa ma tyle samo tłuszczu? Ja daje 5-15% czyli 5-15 gram na Każde 100g. Zależy jaki tłusty kawałek. A czy będzie 5g + czy - nie ma znaczenia. Co innego jeśli bym jadł 2kg karkowki ed i tylko karkowke [...]

[...] troszeczkę większa potliwość ale naprawdę minimalna, można praktycznie zaliczyć to jako błąd pomiarowy bo możliwe, że wraz z większym stażem po prostu więcej z siebie daje i dla tego więcej się pocę. Możecie coś mi doradzić? Mam do zrzucenia jeszcze około 12-15kg, mam duży problem z wielkością "DUPSKA" ud i dolnej partii brzucha, dla tego [...]

Nawet nie wiecie jak fajnie w końcu przeczytać coś pozytywnego :D Zwłaszcza że uwielbiam komplementy od kobiet i fajnie jak ktoś docenia ciało odbiegające od dzisiejszych standardów szczupłości :) Postanowiłam już nie liczyć do wyjazdu miski bo to bez sensu. Ale oczywiście się pilnuję. Po prostu odpocznę od tej ciągłej kontroli i zapisywania :) [...]

[...] do tematu. Jaki waszym zdaniem sposób będzie najszybszy ? Planowałem celować w 1 kg przyrostów na miesiąc ( mniej więcej taki rezultat osiągnąłem po pierwszym miesiącu po podbiciu kalorii) , jednak chciałem poznać wasze zdanie na podstawie waszych obserwacji siebie jak i zawodowców. Co daje najszybsze i najlepsze efekty ? Z góry dzięki, pozdro.

[...] Novy to akurat dość trudne biegi heheh. Mimo, że dystanse np 50 czy 60km wydają się dość "lajtowe" to tereny ciężkie do biegania. Duuużo luźnych kamieni na zbiegach mocno daje w kość. Trzeba mieć mocne nie tylko mięśnie ale i przyzwyczajone stawy do tego typu szlaków zwłaszcza stawy skokowe :-) Aczkolwiek nie powiem tereny piękne i taka 50-tka [...]